PHILOSOPHIE
«Change happens through movement and movement heals».
Joseph H. Pilates
Im Studio in2motion stehen Sie mit Ihren individuellen Bedürfnissen und Ziele im Mittelpunkt. Ich begleite Sie achtsam und getreu dem Motto von Joseph H. Pilates: «movement heals». Die überlieferten Pilates Prinzipien kombiniere ich mit den neuesten medizinischen Erkenntnissen und Studien. Ich arbeite mit Ärzten, Chiropraktikern und Physiotherapeuten zusammen und wende in meiner Praxis das anatomisch begründete Bewegungs- und Therapiekonzept der Spiraldynamik® an.
Beim Training lege ich grossen Wert auf ein für Sie angemessenes Verhältnis zwischen dem Schwierigkeitsgrad und der Intensität des Übungsprogramms und Ihren Leistungs- und Bewegungsmöglichkeiten. Der effiziente Einsatz der Muskelkraft erfordert konstante mentale Konzentration und Kontrolle. Neben der Konzentration ist die Koordination von Atmung und Bewegung ein zentrales Element der Pilates Methode. Wir bewegen den Körper aus einem starken Zentrum heraus, arbeiten präzise und bahnen den natürlichen Bewegungsrhythmus. Das systematische Training mit progressiven Übungsabläufen zielt auf alle Bereiche des Körpers ab, wobei der Schwerpunkt auf der Körpermitte liegt. Ich arbeite systematisch mit Integration vor Expansion, von proximal zu distal und von stabil zu instabil. Flexion, Extension, Lateralflexion und Rotation der Wirbelsäule werden systematisch kombiniert. Das Training baut Kraft auf und verbessert Flexibilität, Balance und Koordination. Chronische Verspannungen und Stress werden abgebaut. Die Körperhaltung und die Silhouette werden verbessert und das Körperbewusstsein gesteigert.
Das Trainingsangebot eignet sich für jedermann und -frau, vom Bewegungsmuffel bis zum Profisportler. Pilates eignet sich besonders zur Rehabilitation nach Verletzungen, zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen oder zur Rückbildung nach einer Schwangerschaft.
Alle Trainerinnen und Trainer, die in meinem Studio unterrichten, verfügen über die höchstmögliche Ausbildung und bilden sich regelmässig weiter, um ihr Training und Wissen zu vertiefen und flexibel auf Ihre Bedürfnisse und Ziele eingehen zu können.
PILATES QUOTES
ANGEBOT
Gönnen Sie sich ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das Körper und Geist in Einklang bringt!
- Pilates Das Zentrum stärken
- Spiraldynamik® Das Bewegungs- und Therapiekonzept
- Yogalates Yoga und Pilates effektiv kombiniert
- Teacher Training Werde Pilates Teacher!
Pilates
Die Pilates Methode ist einzigartig in ihrer Balance zwischen Kräftigung und Dehnung. Das Prinzip der dynamischen Stabilität zieht sich durch alle Pilates Übungen. Agonisten und Antagonisten werden gleichmässig abgestimmt aktiviert, mit der Folge, dass der Bewegungsweg dynamisch stabilisiert wird. Dadurch entsteht Bewegungen ohne Kompression.
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm das Körper und Geist in Einklang bringt. Die überlieferten Pilates Prinzipien kombiniere ich mit neusten medizinischen Erkenntnissen. Die Körpermitte, das heisst die tiefe Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur, wird gezielt gekräftigt. Bewusst ausgeführte, fliessende Bewegungen kombiniert mit spezifischer Atmung verbessern Koordination und bringen den Körper in sein Gleichgewicht. Die Haltung und Silhouette wird verbessert und das Körperbewusstsein gesteigert.
Heute praktizieren weltweit geschätzte 15 Millionen Menschen Pilates. Die Methode eignet sich für alle, von Sportlern und körperlich aktiven Menschen bis hin zu Personen, die sich von einer Verletzung erholen. Sie vereint eine Sammlung von Übungen, welche gezielt auf die individuellen Bedürfnisse des Kunden zusammengestellt werden. Pilates ist eine lebendige Disziplin, die sich durch fortwährende Anwendung und Studie stets weiterentwickelt und verfeinert. Die Übungen werden auf der Matte und auf speziell entwickelten Geräten ausgeführt und werden individuell dem Niveau des Kunden angepasst.
Spiraldynamik®
Spiraldynamik® ist ein evolutionsgeschichtlich und anatomisch begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept, aus dem sich der koordinierte Gebrauch des Körpers ableiten lässt. Natürliche Bewegung von Kopf bis Fuss. Das Basisrepertoire menschlicher Bewegungsmuster wie beispielsweise Laufen, Gehen, Werfen oder Greifen, besteht aus genetisch vererbten dreidimensionalen Bewegungsabläufen. Beim Ausführen dieser Aktivitäten ver- und entschrauben sich einzelne Körperteile des menschlichen Körpers auf intelligente Weise. Vom natürlichen Bauprinzip der Verschraubung abgeleitet, lässt sich so eine „Gebrauchsanweisung“ für den menschlichen Körper von Kopf bis Fuss formulieren. Gesunde Bewegung wird so verständlich und lernbar.
In der Spiraldynamik® werden die Entstehung von Schmerzen und Fehlbelastungen exakt analysiert und neue Bewegungsqualitäten vermittelt.
Spiraldynamik® eignet sich für fast alle Beschwerden des Bewegungssystems – Schmerz, Verspannung, vorzeitige Abnutzung. Mit Hilfe von Spiraldynamik® Therapie, Bewegungsstunden oder Einzelberatungen können Sie Ihre Bewegungsabläufe und Körperhaltung optimieren.
Yogalates
Yogalates? Das klingt vielleicht etwas seltsam, tatsächlich verbirgt sich dahinter eine wunderbare Zusammenführung von Yoga und Pilates.
In diesem einzigartigen Workout werden Yoga Asanas und Pilates Übungen kombiniert. Yogalates bietet einerseits die Dehnung und Entspannung durch Yogaübungen und andererseits die Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Beckenmuskulatur durch das von Joseph Pilates überlieferte Übungsrepertoire. Atem- und Balanceübungen werden mit Kraft- und Dehnungsübungen kombiniert und fliessend ausgeführt.
Das Training erhöht die Fitness und formt den Körper, entspannt und kräftigt sogleich. Es verbindet mentales und körperliches Training, hilft Körperspannungen zu lösen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.
Klassische Pilates Trainer Ausbildung
Möchten Sie Pilates Trainer werden?
Erweitern Sie Ihr Wissen und Können. Lernen Sie, mehr als 500 Übungen in allen Schwierigkeitsgraden, Modifikationen und Variationen zu unterrichten. Es ist mir ein grosses Anliegen, die klassische Pilates-Methode nach dem Begründer Joseph H. Pilates lebendig zu halten und weiter zu vermitteln.
Das Pilates Trainer Ausbildungsprogramm ist von von Pilatessuisse anerkannt und erfüllt sämtliche Ausbildungsrichtlinien für klassische Pilates Ausbildungen.
Ich biete Ausbildungen für kleine Gruppen von maximal vier Teilnehmern an. Wenn Sie eine zeitlich flexible private Ausbildung bevorzugen, unterrichte ich Sie auch gerne individuell.
Für weitere Informationen kontaktieren Sie mich bitte unter info@in2motion.ch
FORMATE
Wählen Sie das Unterrichtsformat, das am besten zu Ihnen passt.
Private Sessions
Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele stehen im Mittelpunkt der Privatlektion. Erleben Sie höchstmögliche Trainingseffizienz.
Semi-Private Sessions
Teilen Sie Ihr Pilates Gerätetraining und seien Sie bereit für ein herausforderndes Workout zu zweit.
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