0041 43 304 07 84

Nebelbachstrasse 9, 8008 Zurich

MON - FRI 8.00 - 20.00 SAT 8.00 - 16.00 SUN CLOSED

ANGEBOT

Gönnen Sie sich ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das Körper und Geist in Einklang bringt!

Pilates

Die Pilates Methode ist einzigartig in ihrer Balance zwischen Kräftigung und Dehnung. Das Prinzip der dynamischen Stabilität zieht sich durch alle Pilates Übungen. Agonisten und Antagonisten werden gleichmässig abgestimmt aktiviert, mit der Folge, dass der Bewegungsweg dynamisch stabilisiert wird. Dadurch entsteht Bewegungen ohne Kompression.

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm das Körper und Geist in Einklang bringt. Die überlieferten Pilates Prinzipien kombiniere ich mit neusten medizinischen Erkenntnissen. Die Körpermitte, das heisst die tiefe Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur, wird gezielt gekräftigt. Bewusst ausgeführte, fliessende Bewegungen kombiniert mit spezifischer Atmung verbessern Koordination und bringen den Körper in sein Gleichgewicht. Die Haltung und Silhouette wird verbessert und das Körperbewusstsein gesteigert.

Heute praktizieren weltweit geschätzte 15 Millionen Menschen Pilates. Die Methode eignet sich für alle, von Sportlern und körperlich aktiven Menschen bis hin zu Personen, die sich von einer Verletzung erholen. Sie vereint eine Sammlung von Übungen, welche gezielt auf die individuellen Bedürfnisse des Kunden zusammengestellt werden. Pilates ist eine lebendige Disziplin, die sich durch fortwährende Anwendung und Studie stets weiterentwickelt und verfeinert. Die Übungen werden auf der Matte und auf speziell entwickelten Geräten ausgeführt und werden individuell dem Niveau des Kunden angepasst.

Spiraldynamik®

Spiraldynamik® ist ein evolutionsgeschichtlich und anatomisch begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept, aus dem sich der koordinierte Gebrauch des Körpers ableiten lässt. Natürliche Bewegung von Kopf bis Fuss. Das Basisrepertoire menschlicher Bewegungsmuster wie beispielsweise Laufen, Gehen, Werfen oder Greifen, besteht aus genetisch vererbten dreidimensionalen Bewegungsabläufen. Beim Ausführen dieser Aktivitäten ver- und entschrauben sich einzelne Körperteile des menschlichen Körpers auf intelligente Weise. Vom natürlichen Bauprinzip der Verschraubung abgeleitet, lässt sich so eine „Gebrauchsanweisung“ für den menschlichen Körper von Kopf bis Fuss formulieren. Gesunde Bewegung wird so verständlich und lernbar.

In der Spiraldynamik® werden die Entstehung von Schmerzen und Fehlbelastungen exakt analysiert und neue Bewegungsqualitäten vermittelt.

Spiraldynamik® eignet sich für fast alle Beschwerden des Bewegungssystems – Schmerz, Verspannung, vorzeitige Abnutzung. Mit Hilfe von Spiraldynamik® Therapie, Bewegungsstunden oder Einzelberatungen können Sie Ihre Bewegungsabläufe und Körperhaltung optimieren.

Yogalates

Yogalates? Das klingt vielleicht etwas seltsam, tatsächlich verbirgt sich dahinter eine wunderbare Zusammenführung von Yoga und Pilates.

In diesem einzigartigen Workout werden Yoga Asanas und Pilates Übungen kombiniert. Yogalates bietet einerseits die Dehnung und Entspannung durch Yogaübungen und andererseits die Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Beckenmuskulatur durch das von Joseph Pilates überlieferte Übungsrepertoire. Atem- und Balanceübungen werden mit Kraft- und Dehnungsübungen kombiniert und fliessend ausgeführt.

Das Training erhöht die Fitness und formt den Körper, entspannt und kräftigt sogleich. Es verbindet mentales und körperliches Training, hilft Körperspannungen zu lösen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.

Klassische Pilates Teacher Ausbildung

Möchten Sie Pilates Trainer werden?

Erweitern Sie Ihr Wissen und Können. Lernen Sie, mehr als 200 Übungen in allen Schwierigkeitsgraden, Modifikationen und Variationen zu unterrichten. Es ist mir ein grosses Anliegen, die klassische Pilates-Methode nach dem Begründer Joseph H. Pilates lebendig zu halten und weiter zu vermitteln.

Das Pilates Trainer Ausbildungsprogramm ist von von Pilatessuisse anerkannt und erfüllt sämtliche Ausbildungsrichtlinien für klassische Pilates Ausbildungen.

Ich biete Ausbildungen für kleine Gruppen von maximal vier Teilnehmern an. Wenn Sie eine zeitlich flexible private Ausbildung bevorzugen, unterrichte ich Sie auch gerne individuell.

Für weitere Informationen kontaktieren Sie mich bitte unter info@in2motion.ch.

STEIGERN SIE IHRE LEBENSQUALITÄT.

Regelmässiges Pilates und Yogalates Training basierend auf dem anatomisch begründeten Bewegungs- und Therapiekonzept der Spiraldynamik® verbessert das Körperbewusstsein, fördert das Gleichgewicht, baut Kraft auf und erhöht die Flexibilität. Es hilft bei chronischen Schmerzen im unteren Rücken, verbessert die Atmung, bekämpft Müdigkeit, hebt die Stimmung, hilft den Geist zu entspannen, verbessert die Konzentration und stärkt die Resilienz.

Körperbewusstsein 0
Kräftigung der Körpermitte 0
Flexibilität 0
Atmung 0
Gleichgewicht 0

FORMATE

Wählen Sie das Unterrichtsformat, das am besten zu Ihnen passt.

PRIVATE SESSIONS

Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele stehen im Mittelpunkt der Privatlektion. Erleben Sie höchstmögliche Trainingseffizienz.

In einer Privatlektion erhalten Sie ungeteilte Aufmerksamkeit. Das geschulte Auge eines erfahrenen Trainers ist von unschätzbarem Wert und erlaubt es Ihnen, einen tieferen Einblick in die Bewegungsmöglichkeiten und das Potenzial Ihres Körpers zu erhalten.

Privatlektionen sind die effektivste Art, Pilates basierend auf den Prinzipen der Spiraldynamik® zu üben und zu perfektionieren.

Privatlektionen eignen sich sowohl für Pilates-Einsteiger als auch für erfahrene Teilnehmer, die die nächste Herausforderung suchen.

Darüber hinaus sind Einzelsitzungen für all diejenigen geeignet, die eine Rehabilitation von Rückenbeschwerden und Gelenkverletzungen benötigen, für Frauen vor und nach der Geburt und nach den Wechseljahren sowie für alle, die eine verbesserte Beweglichkeit der Gelenke, eine bessere Durchblutung, mehr Kraft und Flexibilität sowie eine bessere allgemeine Fitness anstreben.

Book now

SEMI-PRIVATE SESSIONS

Teilen Sie Ihr Pilates Gerätetraining und seien Sie bereit für ein herausforderndes Workout zu zweit.

Werden und bleiben Sie gemeinsam gesund und fit. Semi-Private Sessions sind ähnlich aufgebaut wie eine Privatlektion und beinhalten zusätzlich die Freude, diese mit einem Trainingspartner zu teilen.

Mit mehr individueller Aufmerksamkeit durch den Trainer als in einer Klasse, sind Semi-Privates eine kostengünstige Möglichkeit, viel persönliches Feedback zu Ihrem Training zu erhalten.

Semi-Privates sind ideal für zwei Personen mit ähnlichem Niveau. Zu zweit zu trainieren ist motivierend und Sie profitieren von den vielen Vorteilen, die eine persönliche Betreuung durch den Trainer oder die Trainerin mit sich bringt.

Book now

Preise

Wählen Sie das Unterrichtsformat und die Preisoption, die am besten zu Ihren Bedürfnissen passt.

Die nachfolgenden Preise gelten für Lektionen mit Michèle und verstehen sich inklusive 8,1% Mehrwertsteuer.

Mehr über Michèle

INTRO SESSIONS

  • CHF160

    1 Intro Privatlektion

    • 1 MONAT GÜLTIG
  • KAUFEN

PRIVATE SESSIONS

  • CHF190

    1 Lektion

    • 1 MONAT GÜLTIG
  • KAUFEN
  • CHF900

    5 Lektionen

    • 2 MONATE GÜLTIG
  • KAUFEN
  • CHF1700

    10 Lektionen

    • 3 MONATE GÜLTIG
  • KAUFEN

SEMI-PRIVATE SESSIONS

  • CHF100

    1 Lektion

    • 1 MONAT GÜLTIG
  • KAUFEN
  • CHF490

    5 Lektionen

    • 2 MONATE GÜLTIG
  • KAUFEN
  • CHF950

    10 Lektionen

    • 3 MONATE GÜLTIG
  • KAUFEN

LIVESTREAM SESSIONS

  • CHF170

    1 Privatlektion

    • 1 MONAT GÜLTIG
  • KAUFEN

Preise Freelancer

Alle Preise verstehen sich inklusive 7,7% Mehrwertsteuer. Die Preise der Freelance Teacher sind indikativ, bitte kontaktieren Sie die entsprechende Trainerin oder den entsprechenden Trainer direkt für weitere Informationen.

MARTA

Instructor Showcase

TERESIA

Instructor Showcase

FARHANEH

Instructor Showcase

REBEKKA

Instructor Showcase

Allgemeine Geschäftsbedingungen