Unser Angebot
Gönnen Sie sich ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das Körper und Geist in Einklang bringt!
Pilates
Die Pilates Methode ist einzigartig in ihrer Balance zwischen Kräftigung und Dehnung. Das Prinzip der dynamischen Stabilität zieht sich durch alle Pilates Übungen. Agonisten und Antagonisten werden gleichmässig abgestimmt aktiviert, mit der Folge, dass der Bewegungsweg dynamisch stabilisiert wird. Dadurch entsteht Bewegungen ohne Kompression.
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm das Körper und Geist in Einklang bringt. Die überlieferten Pilates Prinzipien kombiniere ich mit neusten medizinischen Erkenntnissen. Die Körpermitte, das heisst die tiefe Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur, wird gezielt gekräftigt. Bewusst ausgeführte, fliessende Bewegungen kombiniert mit spezifischer Atmung verbessern Koordination und bringen den Körper in sein Gleichgewicht. Die Haltung und Silhouette wird verbessert und das Körperbewusstsein gesteigert.
Heute praktizieren weltweit geschätzte 15 Millionen Menschen Pilates. Die Methode eignet sich für alle, von Sportlern und körperlich aktiven Menschen bis hin zu Personen, die sich von einer Verletzung erholen. Sie vereint eine Sammlung von Übungen, welche gezielt auf die individuellen Bedürfnisse des Kunden zusammengestellt werden. Pilates ist eine lebendige Disziplin, die sich durch fortwährende Anwendung und Studie stets weiterentwickelt und verfeinert. Die Übungen werden auf der Matte und auf speziell entwickelten Geräten ausgeführt und werden individuell dem Niveau des Kunden angepasst.
.avif)
Spiraldynamik®
Spiraldynamik® ist ein evolutionsgeschichtlich und anatomisch begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept, aus dem sich der koordinierte Gebrauch des Körpers ableiten lässt. Natürliche Bewegung von Kopf bis Fuss. Das Basisrepertoire menschlicher Bewegungsmuster wie beispielsweise Laufen, Gehen, Werfen oder Greifen, besteht aus genetisch vererbten dreidimensionalen Bewegungsabläufen. Beim Ausführen dieser Aktivitäten ver- und entschrauben sich einzelne Körperteile des menschlichen Körpers auf intelligente Weise. Vom natürlichen Bauprinzip der Verschraubung abgeleitet, lässt sich so eine „Gebrauchsanweisung“ für den menschlichen Körper von Kopf bis Fuss formulieren. Gesunde Bewegung wird so verständlich und lernbar.
In der Spiraldynamik® werden die Entstehung von Schmerzen und Fehlbelastungen exakt analysiert und neue Bewegungsqualitäten vermittelt.
Spiraldynamik® eignet sich für fast alle Beschwerden des Bewegungssystems – Schmerz, Verspannung, vorzeitige Abnutzung. Mit Hilfe von Spiraldynamik® Therapie, Bewegungsstunden oder Einzelberatungen können Sie Ihre Bewegungsabläufe und Körperhaltung optimieren.
Unterrichtsformate
Wählen Sie das Unterrichtsformat, das am besten zu Ihnen passt.
Private Sessions
Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele stehen im Mittelpunkt! Erleben Sie höchstmögliche Trainingseffizienz.
In einer Privatlektion erhalten Sie ungeteilte Aufmerksamkeit. Das geschulte Auge eines erfahrenen Trainers ist von unschätzbarem Wert und erlaubt es Ihnen, einen tieferen Einblick in die Bewegungsmöglichkeiten und das Potenzial Ihres Körpers zu erhalten.
Privatlektionen sind die effektivste Art, Pilates basierend auf den Prinzipen der Spiraldynamik® zu üben und zu perfektionieren. Privatlektionen eignen sich sowohl für Pilates-Einsteiger als auch für erfahrene Teilnehmer, die die nächste Herausforderung suchen. Darüber hinaus sind Einzelsitzungen für all diejenigen geeignet, die eine Rehabilitation von Rückenbeschwerden und Gelenkverletzungen benötigen, für Frauen vor und nach der Geburt und nach den Wechseljahren sowie für alle, die eine verbesserte Beweglichkeit der Gelenke, eine bessere Durchblutung, mehr Kraft und Flexibilität sowie eine bessere allgemeine Fitness anstreben.
Semi-Private Sessions
Teilen Sie Ihr Pilates Gerätetraining und seien Sie bereit für ein herausforderndes Workout zu zweit.
Werden und bleiben Sie gemeinsam gesund und fit. Semi-Private Sessions sind ähnlich aufgebaut wie eine Privatlektion und beinhalten zusätzlich die Freude, diese mit einem Trainingspartner zu teilen.Mit mehr individueller Aufmerksamkeit durch den Trainer als in einer Klasse, sind Semi-Privates eine kostengünstige Möglichkeit, viel persönliches Feedback zu Ihrem Training zu erhalten.Semi-Privates sind ideal für zwei Personen mit ähnlichem Niveau. Zu zweit zu trainieren ist motivierend und Sie profitieren von den vielen Vorteilen, die eine persönliche Betreuung durch den Trainer oder die Trainerin mit sich bringt.
Classes
Unsere Klassen bieten Ihnen die einmalige Gelegenheit, klassische Pilates authentisch zu praktizieren. Mit maximal drei Teilnehmenden profitieren Sie von einem qualitativ hochwertigen Unterricht durch erfahrene TrainerInnen.
Das Training auf dem Pilates Reformer ermöglicht funktionales Training mit Federwiderstand – ein essenzieller Bestandteil der klassischen Pilates-Methode. Im Gegensatz zu modernen Fitnesstrends bleiben wir dem Originalsystem treu und fördern so eine Ganzkörperkraft, verbesserte Haltung und erhöhte Beweglichkeit.
Die Sessions basieren auf den sechs Pilates-Kernprinzipien: Atmung, Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und Fluss. Sie profitieren von einer motivierenden Gruppendynamik und erhalten dennoch individuelle Anleitung sowie präzise Korrekturen, um die klassische Pilates Methode optimal zu verinnerlichen.
Unsere Trainer*innen
Alle InstruktorInnen verfügen über die höchstmögliche Ausbildung und bilden sich regelmässig weiter, um ihr Training und ihre Kenntnisse zu vertiefen und flexibel auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche eingehen zu können.
Die Preise der Freelance Trainer*innen können abweichen, bitte kontaktieren Sie die entsprechende Trainerin oder den entsprechenden Trainer direkt für weitere Informationen.
.jpeg)
